Techniques d’auto-massage adaptées :

• Frictions, tapotements et pétrissage pour relâcher les tensions et stimuler la circulation.
• Digipression sur des points clés pour apaiser les douleurs et améliorer la mobilité.

Mouvements doux et exercices spécifiques :

• Séquences adaptées pour renforcer et assouplir les articulations en douceur.
• Travail sur l’équilibre et la posture pour soutenir les articulations fragilisées.

Thérapies de la tradition tibétaine :

• Compresses de sels, huiles mantrifiées et pierres chaudes pour apaiser les tensions et activer la régénération.
• Moxibustion pour décongestionner et libérer les stagnations.
• La récitation de mantras pour activer le potentiel de guérison et soulager les douleurs.

Relaxation et méditation par le toucher

• Exercices de respiration pour calmer le mental et relâcher les tensions corporelles.
• Pratique de toucher méditatif pour reconnecter le corps et l’esprit et intégrer les bienfaits de la séance.

Temps de partage : 

• Échanges collectifs sur les ressentis et le vécu durant l’atelier.
• Conseils personnalisés pour prolonger les bienfaits chez soi.

• Les personnes souffrant de raideurs ou d’inconfort articulaire.
• Celles et ceux souhaitant prévenir les douleurs et entretenir leur souplesse.
• Toute personne curieuse de découvrir des techniques naturelles et accessibles pour prendre soin de son corps.

• Soulager naturellement les douleurs articulaires et les tensions musculaires.

• Retrouver une meilleure mobilité et prévenir les raideurs.

• Apprendre des techniques simples et efficaces à reproduire chez soi.

• Prendre un temps pour soi, dans un cadre bienveillant et ressourçant.

• Durée : entre 1h30 et 2h
• Rythme : 1 fois en hiver, au printemps et en automne.
• Tarif : 30 € la séance (-20% pour les séniors).
• Règlement : Par chèque, espèce, carte bleue.
• Matériel : Une tenue ample et confortable qui n’empêche pas de respirer et de bouger, et qui ne craint pas d’être tachée par l’huile, un plaid ou une couverture, un tapis de sol, des chaussettes et une bouteille d’eau.
• Inscription : Le nombre de participant(e)s est limité à 8. 

Ouverture de la session :

• Présentation de Nejang.
• Le déroulement de la session.
• Installation des participants en veillant au confort de chacun.
• Questions – réponses.

Pratiques préliminaires :

• La posture Vairocana en 7 points (adaptée à la condition physique des participant(e)s).
• Les 9 respirations de purification.
• Le chant vajra (OM, AH, HUNG) pour restaurer les qualités du corps, de la parole et de l’esprit.

Séquence guidée :

• Les 4 étapes pour chacun des 24 mouvements.
• Sélection d’une série d’exercices selon la thématique du moment, comme :  les organes, les saisons, les troubles digestifs, les raideurs articulaires, le stress et le système nerveux, le mémoire, le cycle menstruel, les déséquilibres cardiaques, le renforcement immunitaire, la spiritualité, la connexion aux 5 éléments, … Cela peut également concerner une demande particulière de la part du groupe.

Pratiques optionnelles selon le groupe :

• Prosternations et exercices physiques.
• Respiration du vase (Bumpachen).
• Mouvements issus du Yoga Nadama.
• Mantras et pratiques spirituelles.

Méditation de clôture :

• Respiration consciente en position allongée.
• Relaxation psychocorporelle.

Temps de partage : 

• Échanges collectifs sur les ressentis et le vécu durant l’atelier.
• Conseils personnalisés pour prolonger les bienfaits chez soi

• À celles et ceux qui souhaitent une pratique douce, complète et adaptable, même en cas de fatigue, de mobilité réduite ou de stress chronique.

• Aux personnes intéressées par une approche holistique enracinée dans la sagesse tibétaine, alliant la thérapie et la spiritualité.

• Aux personnes en recherche de mieux-être et d’une solution naturelle reproductible chez soi.

• À tout public curieux de découvrir un yoga authentique, non postural, et prophylactique dans un cadre bienveillant.

• Pour ramener le corps, le souffle et l’esprit à l’unité, sans effort intense ni performance. 

• Pour découvrir une pratique rare, transmise par les médecins et praticiens de Sowa Rigpa, qui allie l’approche thérapeutique, la spiritualité et la transformation des émotions.

• Pour apprendre à se reconnecter à soi, à trouver un espace de calme intérieur pour mieux comprendre ses propres fonctionnements.

• Pour intégrer des exercices simples dans sa vie comme rituels du quotidien, et ainsi préserver son équilibre physique, énergétique et mental.

• En complément d’autres pratiques comme la méditation, le reiki, les yogas indiens, le Qi Gong, le Do In…

• Durée : entre 1h et 1h30.
• Rythme : 2 fois par mois. 
• Tarif : 30 € la séance (-20% pour les séniors).
• Règlement : Par chèque, espèce, carte bleue.
• Matériel : Une tenue ample et confortable, un tapis de sol, un coussin de méditation si vous avez l’habitude de pratiquer assis en tailleur et une bouteille d’eau.
• Inscription : Le nombre de participant(e)s est limité à 8 personnes.

Déroulement de la réunion :

• Accueil et installation des participant(e)s autour du praticien et d’un volontaire.
• Présentation en lien avec le thème du jour.
• Temps d’échange en continu pendant la démonstration.

Thématiques proposées (une seule par session programmée) : 

• Relaxologie de pleine conscience d’après la méthode Lao Tseu Ki.
• Massage Ku Nyé.
• Les thérapies externes tibétaines (ventouses, Hor Mé, compresses chaudes, moxa…).

Pour rappel, la démonstration sera effectuée
sur un seul des participants.

• À celles et ceux qui s’interrogent sur la pertinence d’un accompagnement naturel.
• À toute personne en recherche d’un soutien holistique, qui n’ose pas encore franchir le pas.
• Aux proches de personnes en souffrance souhaitant trouver une approche complémentaire.
• À celles et ceux qui cherchent une thérapie respectueuse, douce et personnalisée.

• Pour mieux comprendre les méthodes proposées en séance individuelle.
• Pour oser franchir un pas en douceur, dans un cadre rassurant et bienveillant.
• Pour découvrir des solutions naturelles accessibles à toutes et tous.
• Pour vous faire une idée concrète de mon approche avant de prendrez rendez-vous.

• Durée : 1 heure.
• Tarif : gratuit.
• Lieu : en cabinet où lors des escapades thérapeutiques.